Выпечка и десерты

завтраки высоуглеводныеЧтобы утро было действительно добрым, нужно поспать восемь часов и позавтракать. Многие не любят завтракать, только потому, что утром хочется понежиться в кровати больше, чем приготовить завтрак.

Вот несколько идей для быстрого завтрака.

Эти завтраки высоуглеводные, и энергии, полученной от них, хватит надолго.

Идея №1
370 мл обезжиренного латте,
30 г миндаля,
15 г изюма без косточек.

Идея №2
две трети стакана мюсли,
один стакан молока нежирного,
20 г миндаля.

Идея №3
две трети стакана мюсли,
половина стакана нежирного молока,
два яйца, сваренные вкрутую или в омлете с молоком.

Идея № 4
130 г нежирного творога,
половина стакана мюсли,
14 г миндаля.

быстрый завтракИдея № 5
один стакан вареной овсянки,
половина стакана свежих ягод,
28 г миндаля,
одна чайная ложка молотой корицы.

Для тех, кто любит завтраки посытнее:

Идея № 6
два яйца,
80 г куриного отварного филе,
один небольшой помидор,
одна чайная ложка оливкового масла,
соль, перец, специи, травы, чеснок - по вкусу,
50 г хлеба зернового.

1. На разогретой сковороде обжариваем чеснок на оливковом масле, для придания аромата блюду. Потом в этом масле обжариваем куриное филе, порезанное соломкой.

2. Добавляем помидор, порезанный кружочками, предварительно сняв шкурку с томата. Взбиваем яйца со специями и добавляем к мясу с помидором.

Конечно, на приготовление такого завтрака уйдёт определённое время. Его можно приготовить в выходной день, когда не нужно никуда спешить.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Заготовки

Салаты