диеты рецепты

В летнее время, когда много свежих овощей и фруктов, мы стараемся пополнить свой организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами. Но с наступлением осени, наш организм начинает стремиться создать жировой запас.

Конечно, не каждая женщина будет в восторге от такого стремления организма. Как же необходимо питаться в осеннее время, чтобы не набрать лишних килограммов?

В осенний период для нашего организма очень полезен картофель. Бояться не стоит, что он будет сопутствовать повышению веса. Дело в том, что от самого картофеля не толстеют. Повышает вес не именно сам картофель, а различные приправы и заправки, с которыми он подается.

Не следует употреблять картофель с маслом сливочным или жирными соусами. В состав картофеля входит много витамина С и калия. Сваренный в мундире картофель и небольшое количество обезжиренного творога с измельченным укропом – это очень вкусное, питательное, а главное, низкокалорийное блюдо.

Также не следует забывать в осеннее время и о квашеной капусте. В ней также много содержится витамина С и она является низкокалорийной. В осеннее время рекомендуется есть только теплую и подогретую еду. Если не хотите набрать лишние килограммы, вам нужно просто забыть о закусках.

Есть появилось желание перекусить, лучше всего съешьте яблоко, морковь или же какой-нибудь другой фрукт или овощ. Из овощей, например, свежих помидоров, которых в начале осени еще много, можно делать различные салаты с растительным маслом, болгарским перцем и зеленью.

И также рекомендуется есть как можно больше свежей зелени и болгарского перца, которые снабдят ваш организм в осеннее время витаминами. Кроме того, не следует забывать и о длительных прогулках на свежем воздухе, которые также препятствуют появлению лишних килограммов.