Срочно подыскивая способ, как похудеть, не нужно выбирать диету по принципу «чем больше обещанная цифра в минус».
Важней обратить внимание на три момента:
1. Режим питания должен вам подойти. Например, есть диеты, согласно которым нужно что-то есть каждые 2 часа. Не все могут позволить себе такое в рабочие дни.
2. Продукты, которые составляют рацион, должны быть вам доступны, чтобы их можно было легко купить, и не возникало необходимости заменить на что-то другое.
3. Диета не должна подразумевать голодное существование.
Читайте: Особенности гречневой диеты с кефиром
Гречневая диета как раз отвечает всем этим условиям. Вы можете есть в любое время, гречка и кефир продаются в любом магазине.
Основным преимуществом этого способа похудения является то, что гречневую кашу можно употреблять в неограниченном количестве, то есть голодным никто не останется.
Кушая гречку и придерживаясь всех рекомендаций, уже за неделю можно увидеть ощутимый результат. Уверяют, что удается сбросить до 10 кг, но будем реалистами: в первые два дня уходит вода, организм избавляется от отеков, затем вы начинаете худеть.
Приготовление гречневой каши
Основу дневного рациона составляет гречневая каша, сваренная на воде - без соли, сахара, масла, специй и других добавок.
Первый способ.
Возьмите 1 стакан гречки и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды, накройте крышкой и хорошенько укутайте, чтобы сохранить тепло. Все очень просто: варить крупу не понадобится, нужно просто залить и ждать 12 часов, пока она запарится.
Второй способ.
Стакан гречки засыпаете в кастрюлю для СВЧ-печки, заливаете двумя стаканами кипятка и ставите в микроволновку. При мощности 900 ватт за 10 минут каша будет готова. При меньшей мощности немного увеличьте время. Если останется жидкость, оставьте кашу в выключенной печке на полчасика.
Есть можно, сколько хочется, но как показывает практика, первый раз получается съесть где-то 10 столовых ложек, не более того.
Читайте: Самые эффективные диеты для быстрого похудения
Общие рекомендации.
• Первый раз поешьте утром, через полчаса после утреннего стакана воды. После 18 часов лучше не есть вообще. Если вы только в 19 часов приезжаете с работы, имеет смысл брать кашу на работу и там съедать всю дневную норму.
• Если будет ощущение вздутия живота, не пейте свежий кефир. Наилучшим для желудочного-кишечного тракта считается 1-дневный кефир, при условии хранения пачки в холодильнике в запечатанном виде.
• Эта диета для похудения рассчитана на 7-10 дней, затем следует сделать перерыв на 1 месяц, и только после этого при желании ее можно повторить.
Вода. Обязательно пейте чистую негазированную воду (не минеральную!) в любом количестве. Если можете выпить до 2 л за день - это только плюс. Чем больше вы станете пить воды, тем лучше будет результат. Желательно соблюдать питьевой режим:
• Проснувшись утром, выпейте стакан воды комнатной температуры.
• Примерно за полчаса до еды следует выпить неполный стакан воды.
• Сразу после еды пить воду не нужно, подождите 40-50 минут и выпейте хотя бы полстакана.
Фрукты также можно кушать, но в небольшом количестве. Исключением являются только бананы и виноград.
