Каждая женщина, мечтая иметь красивую фигуру, старается придерживаться различных диет, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Салатные диеты, фруктовые и овощные диеты, низкокалорийные диеты – все эти диеты можно применять в летне-осенний период, когда есть много свежих фруктов и овощей, которые снабжают наш организм всеми необходимыми веществами и витаминами.
А что же делать в зимнее время, когда иммунитет и так ослаблен, а так хочется сбросить лишние килограммы? Садиться на диету, когда и так не хватает витаминов – это может навредить здоровью.
А есть ли такие диеты, которых можно придерживаться в зимнее время и не нанести вред своему здоровью? Ведь красота и здоровье очень важны для каждой женщины. Да, есть. Диета для иммунитета не только поможет сохранить здоровье, но и поможет поправить фигуру. В чем же заключается такая диета?
Эта диета может длиться от одной до двух недель. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день. При этом пищу нужно употреблять небольшими порциями. Кушая такими порциями и часто, Вы не только не сможете набрать лишние килограммы, а наоборот, улучшите обмен веществ и, кроме того, Ваш организм будет получать все необходимые полезные питательные вещества. Но кроме диеты, Вам так нужно больше бывать на свежем воздухе, заниматься зарядкой.
При соблюдении диеты для иммунитета, в пищу нельзя употреблять следующие продукты:
шоколад, кондитерские изделия – заменить нужно цитрусовыми, морковью или сладким перцем;
нельзя пить крепкий кофе, различные сладкие газированные напитки, а также консервированные соки и спиртное.
Во время такой диеты разрешается употреблять:
приправы – горчицу, имбирь, хрен;
травяные чаи, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
тыкву, морковь, лук, капусту, чеснок;
цитрусовые, лимоны, бананы, яблоки и киви;
сухофрукты – курагу, чернослив, инжир и изюм;
черный, ржаной или отрубной хлеб, овсяную крупу или проросшую пшеницу;
семечки и грецкие орехи, а также оливковое и подсолнечное масло;
молочные продукты, бобовые, сою, спаржу, грибы;
говядину, куриное мясо, нежирную рыбу и морепродукты.
А вот примерное меню одного дня диеты для иммунитета.
На первый завтра можно выпить 1,5 стакана козьего молока. Если его не будет, заменить коровьим.
На второй завтрак нужно съесть 100 г грецких орехов.
На обед обязательно нужно съесть по 200 г отварной говядины и овощного, любого, салата, разрешается ломтик черного хлеба и свежеприготовленный сок.
На полдник можно выпить стакан нежирного кефира и съесть сухофрукты – чернослив или курагу.
На ужин рекомендуется съесть 5 сырых перепелиных яиц, 1 зеленое яблоко и выпить стакан свежего травяного чая.
Ужин должен быть не позднее 19 часов.
Такая диета не только сохранит Вашу фигуру, но и укрепит иммунитет в зимнее время. Кроме того, красота и здоровье, которые для Вас так дороги, не испытают на себе отрицательного влияния этой диеты.
