диеты варианты

Все мы любим ягоды. Но они не только вкусны и полезны. Существует много ягодных диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов.

Смородиновая диета
Черная смородина - яркая, вкусная и богатая витамином С ягода, может составить основу диеты для похудения, так как содержит линоленовую кислоту, способствующую расщеплению жиров.

Первый день
• Завтрак: 1 яйцо вкрутую, ломтик сыра, стакан черносмородинового морса (протереть ягоды и залить водой).
• Обед: отварная куриная грудка с салатом из капусты и оливкового масла, 300 г черной смородины.
• Ужин: взбить в блендере 200 г ягод черной смородины и 200 г творога. Половину съесть, а вторую половину оставить на завтрак.

Второй день
• Завтрак: творожная масса с черникой, оставшаяся с ужина первого дня.
• Обед и ужин: легкие блюда из вашего обычного рациона.

Третий день
Повторить первый день.

Четвертый день
Повторить второй день.

Малиновая диета
Нет ничего вкуснее свежесобранной малины! И это не только лучшее средство от простуды. Малина имеет и другие полезные свойства, например уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира. Малиновая диета рассчитана на 3 дня.

Первый день
• Завтрак: 100 г творога или стакан ряженки, 100 г малины.
• Второй завтрак: 150 г молочного киселя с малиной.
• Обед: 200 г отварного куриного мяса с соусом из протертой малины.
• Ужин: стакан молочного коктейля со 100 г ягод малины.

Второй день
• Завтрак: стакан нежирного йогурта или кефира, 100 г малины.
• Второй завтрак: 200 г малины и 2 ч. ложки меда.
• Обед: 150 г отварной рыбы, 1 помидор, 1 огурец и зелень.
• Ужин: 200 г малины с 1 ст. ложкой фундука.

Третий день
• Завтрак: стакан простокваши или кефира, 100 г малины.
• Второй завтрак: 200 г малины, перетертой с 50 г грецких орехов.
• Обед: 50 г отварной телятины, 150 г салата из белокочанной капусты и моркови с 2 ч. ложками оливкового масла.
• Ужин: 2 печеных яблока с изюмом и соусом из протертой малины.

Черничная диета
Черника способствует уменьшению количества сахара в крови, а также омолаживает организм. Недавно проведенные исследование показали, что в чернике содержатся компоненты, которые позволяют переключить человеческий организм в режим стремительного сжигания жировых запасов.

Поэтому для худеющих эта ягода в рационе незаменима. Особенно полезно будет посидеть хотя бы три дня на черничной диете. За это время вы сможете сбросить 2-3 кг лишнего веса и настроить организм на дальнейшее похудение.

Меню диеты
• Завтрак: Смешать 100 г творога, 0,5 стакана черники, 1 ч. ложку сметаны и залить стаканом кефира.
• Второй завтрак: стакан черники смешать с 0,5 стакана кефира.
• Обед: Смешать 100 г творога, 0,5 стакана черники, 1 ч. ложку сметаны и залить стаканом кефира.
• Полдник: 100 г йогурта и 0,5 стакана черники смешать в блендере.
• Ужин: Смешать в блендере по 0,5 стакана кефира и черники.
• Перед сном еще раз смешать в блендере по 0,5 стакана кефира и черники и выпить.

Клубничная диета
Клубничная диета относится к быстрым диетам и обещает похудение на 3 кг за 4 дня. Каждый день диеты разрешается съедать около 1 кг свежих ягод клубники, все ягоды надо разделить на 4-5 приемов.

Меню диеты
• Завтрак: клубника, стакан кефира, зеленое яблоко.
• Второй завтрак: клубника.
• Обед: клубника, 100 г отварной курицы, салат из свежих огурцов и зелени с оливковым маслом.
• Полдник: клубника.
• Ужин: клубника, 100 г обезжиренного творога или стакан кефира.


Кулинарные видео-рецепты