коктейли рецепты

Ягодные и овощные коктейли снижают аппетит, быстро сжигают калории и благоприятно влияют на организм. Недельная диета на основе этих вкусных напитков - лучший способ избавиться от лишних килограммов и улучшить самочувствие.

Основа диеты - низкокалорийные коктейли, богатые полезными веществами. Секрет коктейля для похудения заключается в составе его ингредиентов.

Сладкий малиновый коктейль богат витамином С, а это естественный сжигатель жира. Пикантный огуречный напиток содержит минеральные вещества, очищающие организм от токсинов, нормализует работу кишечника.

А теперь диета, основанная на кефирных коктейлях. Ее продолжительность - неделя.

Первый день
• Завтрак: сладкий коктейль.
• Обед: натуральный коктейль.
• Ужин: пикантный коктейль.

Второй день
• Завтрак: сладкий коктейль.
• Обед: рис с фруктами: отварить полстакана риса, смешать с медом, малиной и измельченным киви.
• Ужин: натуральный коктейль.

Третий день
• Завтрак: фруктовый салат: персик, яблоко, малина, 1/2 банана, лимонный сок.
• Обед: 2 куска хлеба из муки грубого помола и натуральный коктейль.
• Ужин: тушеные овощи: кольраби и цуккини обжарить на масле, затем добавить горошек, овощной бульон, приправить по вкусу и тушить 7-10 минут. Посыпать зеленью петрушки.

Четвертый день
• Завтрак: фруктовый салат: стакан клубники или любых других ягод, 1/2 банана, сок лимона.
• Обед: рис с овощами: возьмите 1/2 стакана риса, 2 моркови,1/2 цуккини, помидор, 1 ч. ложку растительного масла, 3/4 стакана овощного бульона. Обжарьте в масле мелко нарезанные овощи, добавьте бульон и потушите 5-10 минут. Отварной рис перемешать с овощами.
• Полдник: натуральный коктейль.
• Ужин: овощной салат: 1/2 головки салата, 2 помидора, 5 редисок, 1 огурец, 1/2 стакана натурального йогурта. Нарезанные овощи заправить йогуртом и тщательно перемешать.

Пятый день
• Завтрак: сладкий коктейль.
• Обед: рис с овощами: возьмите 1/2 стакана риса, по половине желтого и красного сладких перцев, луковицу и помидор. Тушите овощи до тех пор, пока они не станут мягкими. Смешайте их с отварным рисом.
• Ужин: куриное филе с брокколи: 150 г куриного филе, 200 г брокколи, 1 ч. ложка растительного масла, соль, перец. Брокколи отварить в подсоленной воде, а курицу обжарить со всех сторон на растительном масле.

Шестой день
• Завтрак: 2 куска хлеба из муки грубого помола с сыром, 1 помидор.
• Обед: морковь и яблоко натереть на терке, заправить йогуртом и соком лимона.
• Полдник: пикантный коктейль.
• Ужин: овощное ризотто: возьмите полстакана риса, 2 моркови, кольраби, 200 г брокколи, 1 ч. ложку растительного масла, 3/4 стакана овощного бульона. В течение нескольких минут обжаривайте овощи в растительном масле, затем потушите 5-10 минут и добавьте отварной рис.

Седьмой день
• Завтрак: мюсли: 2 ч. ложки овсяных хлопьев, 3 ч. ложки кукурузных хлопьев, 2 абрикоса, стакан обезжиренного йогурта, стакан вишни.
• Обед: свиные отбивные со спаржей: 100 г филе свинины, 200 г спаржи, 1 ч. ложка растительного масла, 1 помидор. Поперчить, посолить мясо и обжарить с двух сторон. Отварить спаржу, нарезать помидоры и подавать овощи как гарнир к мясу.
• Полдник: натуральный коктейль.
• Ужин: салат: луковица, по 1/2 желтого и красного болгарского перца, 1/2 стакана вареной кукурузы, майонез. Измельчить перец и лук, смешать с кукурузой и заправить майонезом.

Рецепты кефирных коктейлей
Натуральный коктейль
3 ч. ложки проросших зерен пшеницы залить стаканом кефира и оставить на час. Перед тем как выпить, тщательно размешайте коктейль.

Пикантный коктейль
3 маленьких свежих огурца, 2 ч. ложки лимонного сока, полстакана кефира. Очищенные от кожицы огурцы мелко нарезать и взбить в миксере с кефиром и лимонным соком.

Сладкий коктейль
Полстакана кефира, стакан свежей малины. Взбить малину в миксере вместе с кефиром.