диеты рецепты

Приготовлению ужина для похудения нужно уделять особое внимание. Не следует вечером употреблять продукты, которые могут отложиться в виде жира. Идеальный ужин для похудения - это легкий белок и клетчатка.

На ужин можно приготовить треску с луком и морковью в духовке.
1. Возьмите размороженное или охлажденное филе трески. Необходимо смазать его с двух сторон специями для рыбы, морской солью и оливковым маслом.
2. Нашинкуйте лук на средние кусочки. Морковь натрите на крупной терке.
3. Выложите рыбу в форму для запекания. Сверху на каждый кусочек положите плотный слой лука и моркови.
4. Запекайте блюдо тридцать минут. Достаем из духовки и слегка охлаждаем.
5. Готовую рыбу можно есть с огурцом и листьями салата. А можно подать к рыбе жиросжигающие салаты.

Диетический салат с семгой и свежими овощами – это идеальный ужин для похудения.
Для приготовления нужны вот эти ингредиенты:
200 г семги слабосоленой;
листья салата;
помидоры черри;
50 г сыра пармезан;
- оливковое масло;
- ломтик лимона.

1. Рыбу необходимо нарезать на тонкие ломтики или небольшие кусочки. Кстати, можно купить уже нарезанную семгу, но не сильносоленую.
2. Листья салата нарежьте небольшими частями. Помидоры черри разрежьте на две части, чтобы их удобно было брать на вилку.
3. Перемешайте все ингредиенты и заправьте салатик оливковым маслом, дополнительно сбрызните соком ломтика лимона. Салат с рыбой для похудения на ужин готов.

На ужин можно приготовить салат для похудения с индейкой. Для его приготовления нужны вот эти ингредиенты:
300 г филе индейки;
один огурец среднего размера;
один крупный помидор;
зеленый лук;
натуральный йогурт;
горчица;
консервированная кукуруза.


диеты рецепты

Эффективные салаты для похудения


1. Отварите филе индейки без соли в течение пятидесяти минут.
2. Помидор и огурец нарежьте примерно одинаковыми кубиками небольшого размера.
3. Нашинкуйте зеленый лук.
4. Высыпьте кукурузу из банки.
5. Отварную индейку нарежьте мелкими кубиками.
6. Смешайте одну столовую ложку горчицы с одной столовой ложкой натурального нежирного йогурта.
7. Перемешайте все ингредиенты и заправьте салат.
8. Блюдо можно подавать на стол при помощи специальной формы для сложных салатов, но можно и просто выложить в стандартную салатницу, украсив различной зеленью.

Еще один низкокалорийный салат с курицей, который можно приготовить на ужин. Для его приготовления нужны вот эти ингредиенты:
три веточки сельдерея;
два свежих огурца;
одно зеленое яблочко;
две ложки столовых натурального йогурта;
одна столовая ложка острой горчицы;
200 г куриной грудки.


салаты рецепты

Быстрые овощные салаты за 20 минут


1. Отварите куриную грудку и нарежьте на мелкие кубики.
2. Сельдерей, огурцы и яблоко нарежьте мелкой соломкой.
2. Смешайте острую горчицу и натуральный йогурт.
3. Перемешайте все ингредиенты и заправьте соусом из йогурта и горчицы салатик.