диета для похудения

Китайская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Во время соблюдения этой диеты, можно пить только минеральную или же кипяченую воду.
Исключить из рациона питания соль, мучные изделия, а также хлеб, сахар и спиртные напитки. Предложенное меню менять не рекомендуется. Начинать такую диету следует с понедельника.

Меню китайской диеты на 14 дней.


Понедельник
Завтрак – чашечка крепкого черного кофе;
Обед – 2 сваренных яйца, капустный салат с оливковым маслом, 200 г свежего томатного сока или помидор;
Ужин – отварная рыба, капустный салат с растительным маслом.

Вторник
Завтрак – черный кофе и сухарик;
Обед – отварная рыба, капустный салат с оливковым маслом;
Ужин – 200 г отварной говядины и 1 стакан нежирного кефира.

Среда
Завтрак – чашечка черного кофе;
Обед – салат из 3 больших отварных морковок с оливковым маслом;
Ужин – свежие яблоки любого сорта.

Четверг
Завтрак – черный кофе;
Обед – 1 большой корень пастернака или петрушки, обжаренный в растительном масле, яблоки;
Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Пятница
Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона;
Обед – 500 г отварной рыбы и 200 г свежего томатного сока;
Ужин – рыба отварная, капустный салат с оливковым маслом.

Суббота
Завтрак – черный кофе;
Обед – 0,5 кг отварной курицы, салат из капусты и сырой моркови;
Ужин – 2 сваренные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с маслом оливковым.

Воскресенье
Завтрак – стакан зеленого чая;
Обед – 200 г отварной говядины и любые фрукты;
Ужин – отварная рыба, капустный салат с маслом растительным.

Меню на вторую неделю китайской диеты повторяется.